頭痛の原因はひとつじゃない？長岡市で整体師が教える“頭痛の種類と解決法”
2025/05/26
「また頭がズキズキする…」「薬が手放せない…」
そんな頭痛に悩む方は、実は日本人の約3人に1人とも言われています。
特にデスクワークやスマホの使用が増えた現代では、**肩こりや姿勢の悪さからくる“慢性頭痛”**が急増中です。
でも、意外と知られていないのが、頭痛には“種類”があること。
そして、その種類ごとに原因も対処法も違うのです。
この記事では、長岡市で整体施術を行っている現場の経験をもとに、
頭痛の種類ごとの特徴
なぜ整体で改善できるのか
日常生活でできる予防法
を、わかりやすく解説します。
頭痛の種類とそれぞれの特徴（片頭痛・緊張型・群発性）
頭痛にはいくつかの代表的なタイプがあり、それぞれ原因も症状も異なります。代表的な3つのタイプを整理しましょう。
①片頭痛（偏頭痛）
特徴：ズキンズキンと脈打つような痛みが片側、または両側に出る
原因：血管の拡張による神経の刺激。女性に多く、ホルモンバランスも関与
誘因：空腹、寝すぎ、音や光の刺激、気圧の変化
②緊張型頭痛
特徴：頭全体が締めつけられるような痛み。夕方〜夜に悪化しやすい
原因：肩こり・首の筋肉の緊張、眼精疲労、ストレス
誘因：長時間のデスクワーク、不良姿勢、精神的プレッシャー
③群発頭痛
特徴：目の奥をえぐられるような激しい痛み。男性に多く、1〜2ヶ月の間に集中して起こる
原因：自律神経の異常・血管の異常が関与
誘因：アルコール、喫煙、気圧変化など
それぞれ痛みの性質も対策も異なりますが、「緊張型頭痛」と「片頭痛」が最も多く、肩こりや体の歪みと深く関係しているのです。
頭痛の裏に潜む「肩こり」と「体の歪み」の関係
慢性的な頭痛に悩む方の多くは、同時に肩こりや首こりも抱えている傾向があります。実はこの「肩こり」と「頭痛」は、切っても切れない関係なのです。
なぜ肩こりで頭痛が起きるのか？
肩や首の筋肉が硬くなると、周囲の血流が悪化します。
すると、脳への酸素供給が不足し、神経が過敏になるため、頭痛が引き起こされるのです。
さらに、体の歪みがあると、常にどこかに無理な負担がかかり、筋肉のこわばり→血行不良→神経刺激→頭痛、という悪循環が起こります。
よくある体の歪みの例
顎が前に出た「猫背姿勢」
骨盤の左右差によるバランス不良
スマホ首（ストレートネック）
これらが根本にある場合、いくら薬を飲んでも再発するのは当然。根本の「構造のズレ」を正さない限り、頭痛は続いてしまいます。
整体でできる頭痛の根本改善アプローチ【長岡市の事例】
では、実際に整体ではどのように頭痛改善をサポートするのでしょうか？
長岡市で整体施術を行う当院のケースをもとにご紹介します。
【STEP1】カウンセリングと姿勢・可動域の検査
まずは、頭痛のタイプと生活背景を丁寧にヒアリングし、首・肩・背中・骨盤などの動きや歪みを確認します。
【STEP2】歪みの調整と筋膜リリース
猫背や骨盤のズレを優しく整える
首〜肩甲骨周りの筋膜を緩めて血流改善
自律神経を整えるための胸郭・頭蓋のアプローチ
【STEP3】セルフケア・日常指導
スマホ姿勢の改善法
湯船や呼吸法で副交感神経を高める
寝具・枕のアドバイス
実際の事例（40代女性・長岡市在住）
「長年、薬が手放せなかった片頭痛が、通い始めて3ヶ月で回数が激減。今では薬を飲まない週があるのが信じられない」との声もいただいています。
自宅でもできる予防法＆整体に通うべきサインとは？
整体に行く前に、自宅でできる予防法もあります。以下は当院でも推奨している「頭痛予防の3本柱」です。
【1】水分＋ミネラル補給
→ 血液の循環を良くするために、1日あたり体重×30mlの水＋天然塩を。
【2】1日5分のストレッチ習慣
→ 肩甲骨まわり、背骨の動きをよくするストレッチが有効。YouTubeなどを活用してもOK。
【3】寝具を見直す
→ 枕の高さ・柔らかさで首の緊張が変わります。頭痛が強い人は「低め＆硬め」の枕が合うことが多いです。
【整体に行くべきサイン】
薬を飲んでも効かなくなってきた
首や肩の動きが悪くなっている
気圧の変化で体調を崩すことが増えた
月に3回以上、頭痛で仕事や家事に支障が出る
こんなときは、一度整体で「構造の根本」からチェックしてもらうことを強くおすすめします。
頭痛を「その場しのぎ」で終わらせないために
頭痛は、「ただの痛み」ではなく、体の中からのSOSサインです。
片頭痛・緊張型・群発性といった種類を理解し、それぞれの原因に合ったケアをすることが大切です。
特に、長岡市のように寒暖差や気圧差が大きい地域では、体の歪みや肩こりによる頭痛が慢性化しやすい傾向にあります。
整体では、骨格の歪みや筋膜のこわばりを整えることで、薬では届かない“根本原因”にアプローチできます。
「毎日の頭痛に悩まされている」「薬が効かなくなってきた」という方は、ぜひ一度、自分の体の“構造”に目を向けてみてください。
その一歩が、頭痛のない未来への第一歩になるかもしれません。
